夏季如何养生？推荐夏季养生食谱

日出日落，季节更迭，春有花香，夏有雨荷，秋有黄菊，冬有瑞雪，地球给了人类这么动人的大大自然，但是动人的大大自然的背后也说明了了大自然发展的规律，人们迎合自然规律就不会给人们的生活带给益处，在《黄帝内经》中，夏季是归属于生长季节，所以也是细菌和病毒最横行的季节，人们在夏季很更容易生病。而且这些疾病也有可能潜入到冬季才不会发作。也有可能造成某些有数的疾病减轻。

所以在夏季作好防治和保健十分的最重要。夏季有哪些疾病更容易去找上我们呢？我们又该怎样不吃得身体健康呢？　　夏天到了，人的全身各个系统的功能随着温度和环境以及饮食的变化都会发生变化，比如消化系统随着气温的增高，消化酶黏液增加，胃肠动力减少，造成食欲下降，再行再加夏季寒冷，人们生子不吃食物的几率过大，因此摄取污秽食物的机会就多，非常容易产生消化系统的疾病。

因此饮食的整洁和酸甜最重要，建议大家最差还是自己在家里动手做，特别是在是凉拌菜，这样不吃着更加安心。下面小编成给你引荐几款十分好的道家食谱，期望对你有协助。　　（一）冬瓜海鲜汤　　打算食材：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

　　具体做法：再行将所有材料洗涤可用。冬瓜要去皮去籽小块块。葱、香菜小块段，姜小块丝；在锅里放进清水、将葱段、姜丝烧开，再行分别下海虹、花蛤汆至开口捞起；再行将鲜虾入锅汆至虾壳变黄后捞起；再行重新加入冬瓜块米饭大约10分钟左右至冬瓜酥软；将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放进才可。

这道菜鲜香鲜美，而且不腻。并且这么多海鲜具有非常丰富的营养，感叹及啖口福，也照料了身体。　　（二）百合绿豆粥　　今年的夏天特别是在寒冷，屡屡报导很多地方高温冷杀人。所以，防暑降温是十分最重要的。

　　所须要原料：百合30克、绿豆50克、大米100克、白糖30克。　　操作步骤：　　1.将百合洗涤，绿豆洗涤，去泥沙；大米淘洗整洁。

　　2.将大米放进锅内，重新加入300毫升水，再行放进百合、绿豆，用大火烧进，再行用小火熬煮1小时左右，重新加入白糖配料即成。　　这款绿豆粥不仅有清热解毒，浴降温的起到，还有利尿消肿的功效。夏季多喝这种粥，对身体健康有协助。

　　（三） 油炸青瓜海蜇　　打算材料：　　食材：海蜇头一斤 虾米适度，红尖椒两个芹菜适度黄瓜半个，蒜头适度。辅助调味：辣椒油、酱油、陈醋、盐、白糖、麻油各适度。

　　制作过程：　　1、首先把海蜇头洗涤，切片然后成丝，同时将虾米用热水洗净一个小时，待硬；　　2、将红尖椒洗涤，去籽切丝；芹菜去叶，洗涤，小块小段；黄瓜洗涤切丝；蒜头洗涤小块蒜泥可用　　3、用一个大盘或者大碗把海蜇、虾米、红尖椒、芹菜段、蒜泥通通倒进去，再行调到辣椒油、酱油、陈醋、盐、白糖、麻油加热均匀分布才可！这道菜清新鲜美，黄瓜本身就有利尿的起到，而且，体重增加的人多不吃还有瘦身的功效。

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